Search This Blog

Wednesday, February 8, 2017

5 Tips untuk Segera Berhenti Merokok

gambar Via taranatureepa.co.id
Sudah banyak yang tahu bahwa rokok merugikan kesehatan karena dalam sebatang rokok saja banyak terdapat zat yang bersifat racun. Meski sudah akrab diketahui tentang informasi bahaya merokok, tetap saja banyak perokok yang belum juga berhenti dari kebiasaan tersebut. Memang benar jika seseorang tidak bisa dengan mudah berhenti dari kebiasaan merokok yang meski telah jelas memiliki efek buruk karena sudah menjadi candu. Namun, bukan hal yang mustahil jika memang ada keinginan kuat dalam diri untuk segera berhenti. Berikut inilah tips untuk berhenti merokok yang bisa anda coba lakukan:
1.      Fokus dengan mafaatnya
Ada banyak sekali yang diperoleh ketika anda memutuskan tidak lagi merokok. Selain menghemat pengeluaran, kesehatan anda dan keluarga juga dapat lebih terjaga. Dengan berhenti merokok, juga akan mencegah penuaan dini sehingga anda akan tetap awet muda.
2.      Beri tenggat waktu
Berhenti untuk merokok bisa anda lakukan secara perlahan. Di tahap pertama, anda bisa mencari informasi tentang bahaya merokok terlebih dulu sehingga menguatkan keputusan anda untuk berhenti. Setelah itu, anda perlu mengurangi kebiasan merokok lalu berhenti sama sekali ditanggal yang telah ditentukan.
3.      Minta dukungan
Yang paling menentukan keberhasilan untuk berhenti merokok adalah diri sendiri. namun, tak ada salahnya anda meminta bantuan dari orang-orang terdekat untuk mendukung anda berhenti dari kebiasaan tersebut. Keluarga atau pun sahabat dapat membantu mengingatkan jika anda tergoda untuk mulai merokok kembali. Akan lebih baik jika anda mengajak sesama perokok untuk berhenti bersama-sama sehingga anda memiliki teman dengan tujuan yang sama yakni berjuang menghentikan kebiasaan merokok.
4.      Siapkan cemilan
Menyiapkan cemilan berguna untuk menggantikan kebiasaan merokok pada tahap awal. Anda dapat menyiapkan berbagai jenis cemilan yang sesuai dengan selera, misalnya: permen karet. Dengan sibuk mengunyah permen karet maka anda akan melupakan keinginan menyalakan sebatang rokok.
5.      Menggerakkan tubuh
Saat keinginan merokok tiba-tiba datang, segera usir hal tersebut dengan menggerakkan anggota tubuh. Penelitian menyebutkan bahwa aktivitas fisik akan mengalihkan perhatian anda ketika ingin merokok. Anda dapat melakukan aktivitas fisik, seperti: bersepeda, jalan kaki, sit up, dll.
Nah, itulah 5 tips yang dapat anda lakukan agar berhasil menghentikan kebiasan merokok. Selamat mencoba.