gambar Via taranatureepa.co.id
Sudah
banyak yang tahu bahwa rokok merugikan kesehatan karena dalam sebatang rokok
saja banyak terdapat zat yang bersifat racun. Meski sudah akrab diketahui
tentang informasi bahaya merokok, tetap saja banyak perokok yang belum juga
berhenti dari kebiasaan tersebut. Memang benar jika seseorang tidak bisa dengan
mudah berhenti dari kebiasaan merokok yang meski telah jelas memiliki efek
buruk karena sudah menjadi candu. Namun, bukan hal yang mustahil jika memang
ada keinginan kuat dalam diri untuk segera berhenti. Berikut inilah tips untuk
berhenti merokok yang bisa anda coba lakukan:
1. Fokus
dengan mafaatnya
Ada
banyak sekali yang diperoleh ketika anda memutuskan tidak lagi merokok. Selain
menghemat pengeluaran, kesehatan anda dan keluarga juga dapat lebih terjaga.
Dengan berhenti merokok, juga akan mencegah penuaan dini sehingga anda akan
tetap awet muda.
2. Beri
tenggat waktu
Berhenti
untuk merokok bisa anda lakukan secara perlahan. Di tahap pertama, anda bisa
mencari informasi tentang bahaya merokok terlebih dulu sehingga menguatkan
keputusan anda untuk berhenti. Setelah itu, anda perlu mengurangi kebiasan
merokok lalu berhenti sama sekali ditanggal yang telah ditentukan.
3. Minta
dukungan
Yang
paling menentukan keberhasilan untuk berhenti merokok adalah diri sendiri.
namun, tak ada salahnya anda meminta bantuan dari orang-orang terdekat untuk
mendukung anda berhenti dari kebiasaan tersebut. Keluarga atau pun sahabat
dapat membantu mengingatkan jika anda tergoda untuk mulai merokok kembali. Akan
lebih baik jika anda mengajak sesama perokok untuk berhenti bersama-sama
sehingga anda memiliki teman dengan tujuan yang sama yakni berjuang
menghentikan kebiasaan merokok.
4. Siapkan
cemilan
Menyiapkan cemilan
berguna untuk menggantikan kebiasaan merokok pada tahap awal. Anda dapat
menyiapkan berbagai jenis cemilan yang sesuai dengan selera, misalnya: permen
karet. Dengan sibuk mengunyah permen karet maka anda akan melupakan keinginan
menyalakan sebatang rokok.
5. Menggerakkan
tubuh
Saat keinginan merokok tiba-tiba
datang, segera usir hal tersebut dengan menggerakkan anggota tubuh. Penelitian
menyebutkan bahwa aktivitas fisik akan mengalihkan perhatian anda ketika ingin
merokok. Anda dapat melakukan aktivitas fisik, seperti: bersepeda, jalan kaki,
sit up, dll.
Nah,
itulah 5 tips yang dapat anda lakukan agar berhasil menghentikan kebiasan
merokok. Selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment